La salud y la fuerza de los huesos dependen de una dieta equilibrada y un flujo constante de nutrientes, sobre todo calcio y vitamina D. Cuando no se obtiene las cantidades y combinación de nutrientes clave a partir de la dieta para mantener el sistema óseo funcionando adecuadamente, el calcio es tomado de los huesos, con el tiempo estos se debilitan, promoviendo osteoporosis, un trastorno en el que los huesos se vuelven muy frágiles.
Las mujeres posmenopáusicas son las más vulnerables a la osteoporosis. Aunque la pérdida de estrógeno es la razón principal de esto, la ingesta deficiente de calcio y vitamina D durante toda la vida, así como la falta de ejercicio, desempeñan un papel en el desarrollo de la osteoporosis.
Acompañamiento Médico-Nutricio
A) Nutrición Médica basada en la selección de un modelo dietario médico-terapéutico apropiado que ha demostrado que el proceso de formación ósea requiere de un aporte adecuado y constante de nutrientes, como calcio, proteínas, magnesio, fósforo, vitamina D, potasio y flúor. Sin embargo, existen otras vitaminas y minerales necesarios para los procesos metabólicos relacionados con los huesos, incluidos el manganeso, el cobre, el boro, el hierro, el zinc, la vitamina A, la vitamina K, la vitamina C y las vitaminas B. Es importante tomar en cuenta los niveles correctos de nutrientes relacionados con la promoción de la masa y la fuerza ósea, ya que no basta con tomar calcio, sino que es necesaria una combinación de nutrientes que deben de ser prescritos imperativamente en la dieta terapéutica. Recuerde que por cada dólar que invierta en Nutrición Médica estará ahorrando cientos de dólares en tratamientos previsibles.
B) Plan de Entrenamiento Científico, está demostrado que el ejercicio físico bien diseñado estimula la osteogénesis ósea en pacientes osteoporóticos. Para que el programa de entrenamiento con pesas sea eficaz, debe de alcanzar la intensidad mecánica útil para determinar una importante fuerza de reacción del suelo. El entrenamiento de fuerza y resistencia: se realizan con carga (levantamiento de pesas), se debe de acompañar con ejercicios aeróbicos (natación, ciclismo, ect). Para garantizar que la carga de entrenamiento estimule la osteogénesis ósea de forma efectiva se deben de diseñar y prescribir por profesionales, para minimizar el riesgo de fracturas y lesiones.